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青岛体检提醒您科学减肥更有益于健康

发布时间:2015/8/8 发布人:管理员
如今像很多富贵病都是因为人体糖分含量太高,脂肪堆积太严重,影响血液,而血液是运输养料和氧气的必经通道,最复杂的病也是因为身体最基本的生理机能有了问题才导致的,俗话说千里之堤毁于一旦,所以我们会发现周围“瘦子”总是比“胖子”更健康,也更有精神。合理的科学的健康的减肥是提供人体机能重要的方式,这比天天吃营养品吃安利吃多维生素片更加切合实际。 我们大健康体检中心每年因为肥胖导致的病能查出很大一批。
如何科学健康的减肥,笔者在这里浅谈一下我的认识:
 
  大多数不爱运动的人,尤其是女人,就算体重很“正常”,也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低(瘦体重—总体重减去脂肪重量)而脂肪含量较高。(详见脂肪含量表)
  每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧30大卡。这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。
  力量训练燃烧大量的卡路里-每小时大约300-500大卡,这要看受训者的体重多少以及练习的强度和频率。同样体重的情况下,瘦体重含量高的人看起来比较苗条,因为脂肪的体积要比肌肉大20%。所以,如果你参加力量训练,你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂,这一点就尤为重要了,因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的(大概80%的热量在休息中消耗而20%在运动中)。
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